Этот август выдался прилично жарким, температура в Ессентуках, доходившая временами до +40 всё ещё держится  на высоком уровне. Но, хочу сказать, что чувствую себя достаточно комфортно, потому, что даже с такой жарой можно справляться. Ведь наше тело это как механизм, очень сложный, но всё таки механизм и если знать, как он работает, его легко можно регулировать. Особенности

теплогенерации тела хорошо изучены в аюрведе (интересующиеся могут ознакомиться с циклом статей по Аюрведе на нашем сайте). Если кратко и по-простому, то все процессы в Пракрити (Природа) регулируются первичными жизненными силами – дошами. Человеческий организм, как часть природы, также регулируется этими первосилами. Для хорошего здоровья эти силы должны быть сбалансированы в организме, но при этом нужно учитывать ещё и внешние условия и баланс должен происходить именно с рассмотрением всех влияющих факторов. Дош три – Вата (воздух), Питта (огонь), Капха (слизь, в смысле влага). Вата и Капха холодные доши, а вот Питта горячая и именно её увеличение доставляет нам дискомфорт летом. А увеличивается она из-за фактора высокой внешней температуры. Чтобы нивелировать её действие организм начинает ускорять обмен веществ, чтобы отвести тепло от кожных покровов, увеличивается потоотделение для охлаждения тела, ускоряется ЧСС (частота сердечных сокращений). Это всё конечно, даёт дополнительную нагрузку на системы организма, особенно на кровеносную. Но суммарная Питта это сумма собственной Питты, которая уже зависит от конституции и образа жизни и внешней Питты (летний жар), поэтому регулируя свои доши, мы можем достичь приемлемого баланса и соответственно самочувствия. Нам нужно уменьшать дошу Питта и увеличивать доши Вата и Капха или уменьшать Огонь/Тепло и увеличивать Влагу, Холод и Воздух/Пустоту. Вообще тема достаточно глубокая, обширная и интересная, в том числе для практического применения, и достойна отдельного семинара, который планирую сделать)) А пока, аюрведические лайфхаки по борьбе с летней жарой:

  Это подойдёт точно всем. Обливаемся холодной водой утром и днём. Если непривычны, то начинаем с прохладной воды и доводим до холодной, так же, если вы только с улицы начните не с холодной, а с прохладной, чтобы не было резкого контраста, иначе можно простудиться. Под водой постоять подольше, если прохладная. Если есть водоём рядом, отлично, тогда обязательные купание рано утром, пока прохладная вода, но днём всё равно обливание или душ, чтобы вода холодная была. Для продвинутых и обеспеченных более эффективный способ – наполнить ванну холодной водой и полежать подольше. Для очень продвинутых и обладателей скважины/колодца ещё более радикальный и эффективный способ – обливание колодезной/ледяной водой, 2 ведра будет достаточно. Этим мы увеличиваем дошу Капха и соответственно уменьшаем дошу Питта. Для увеличения эффекта во всех вариантах после обливания/ванны можно не обтираться а походить, пока вода сама не высохнет. Испарение воды с поверхности кожи даст дополнительное охлаждение.

Изменение питания. Из рациона нужно убрать Питта–продукты и добавить больше Капха и Вата – продуктов. Питта–продукты это, как правило всё жирное (выделяется желчь для переваривания, которая поднимает температуру ЖКТ и всего тела соответственно), трудноперевариваемое (животный и растительный белок), а также горячее и острое/жгучее. Капха–продукты – это всё холодное и влажное: нежирные молочные продукты; негорячая каша; негорячие, нежирные первые блюда; водянистые фрукты и овощи. Вата-продукты – как уже писалось выше Вата доша это Воздух/Пустота, т.е. увеличение этой доши происходит при наличии пустоты или отсутствия плотной материи. Поэтому продукты Вата это или не очень влажные быстроперевариваемые продукты или отсутствие продуктов (вот такой каламбур), а также ограничение питания, специальные ограничивающие типы питания (вегетарианство, веганство, посты) или голодание. Голодание разгоняет дошу Вата, как ракета и, поверьте, проблем с жарой на 2-3-4 день голодания у вас не будет вообще))) Летом в жару есть вообще надо немного, т.к. разогревать тело не надо, организм тратит меньше энергии, витаминов, минералов, соответственно и пищи нужно гораздо меньше. Но, ограничение питания и особенно голодание вещи очень серьёзные, которыми легче навредить, чем получить пользу, поэтому интересующихся данным вопросом приглашаю на мой регулярный Курс «Очищение & Оздоровление», очередной старт которого будет уже в сентябре. Там мы подробно разберём, как есть мало, но без ущерба для здоровья, как правильно голодать и многие другие вопросы.

По поводу кондиционеров. Многие спасаются от жары именно таким образом, но надо знать, что кондиционирование делает воздух мёртвым, а наш организм заряжается, получает энергию в том числе и от воздуха (именно поэтому мы приезжаем с моря, гор такими заряженными и помолодевшими). Если вы отрегулируете свои доши, то необходимости в кондиционере особо и не будет. На Курсе этот вопрос мы тоже подробно разбираем.

Есть ещё другие лайфхаки, но этих будет достаточно. Наслаждайтесь жизнью во всём её многообразии!

Также вам может быть интересно: Как индийцы справляются с жарой, Цикл статей на нашем сайте по Аюрведе

Игорь Бурлака, 17.08.23