Аштанга йога (АЙ) — одна из самых эффективных и быстродействующих стилей хатха-йоги в традиции Шри Т.Кришнамачарьи, хранителем традиции которой являлся Шри Паттабхи Джойс (Sri K.Pattabhi Jois). Теперь возглавляет школу йоги в Майсоре (Южная Индия), его внук Шарат Рангасвами. Он обучает Аштанга йоге так, как делал это его гуру. Стартовый уровень сложности примерно как на занятиях «Хатха-йога 2», и далее, уровень интенсивности практики растёт с улучшением физической формы занимающегося в каждом индивидуальном случае. Подходит для занимающихся освоивших уровень «Хатха-йога 2», укрепивших связочно-суставный аппарат, освоивших правильное дыхание и концентрацию в асанах, хорошо выдерживающих интенсивность уровня и желающих развивать свою дальнейшую практику в русле стиля Аштанга йоги.

Вся практика Аштанга йоги состоит из занятий 2 типов: 1) Лед класс (от английского led — под руководством), где занятие ведёт преподаватель и 2) Майсор класс, где практика проходит самостоятельно под наблюдением преподавателя. По схеме, принятой в KPJAYI у Шарата Рангасвами 4 дня в неделю практика проходит в режиме Майсор класса и 2 дня в неделю в режиме Лед класса + 1 день отдыха. В ряде других йога шал (школ йоги) Майсора проводятся лишь Майсор классы. В Аштанга Йога Студии КМВ в данное время занятия по Аштанга йоге проводятся по следующей схеме: 2 занятия в неделю Майсор класс и 1 занятие в неделю Лед класс.

 — Аштанга йога (Лед-класс) –  Занятие проводится с чётким соблюдением последовательности 1-й серии АЙ (представлена на фото, кликните для увеличения) под счёт преподавателя.

1 Серия Аштанга йоги

Интенсивность высокая, отдых между асанами отсутствует, все асаны идут единым потоком, плавно перетекая друг в друга. Продолжительность занятия 1 ч. 30 мин.

 — Аштанга йога (Майсор класс) – то же, что и Аштанга йога (Лед-класс), но последовательность 1-й серии АВЙ выполняется занимающимся самостоятельно, без команд и счёта преподавателя. Преподаватель обеспечивает лишь помощь в отстройке асан. Данный вид занятия является очень эффективным и обеспечивает максимальную возможность концентрации в асанах и поддержания правильного дыхания. Это даёт колоссальный эффект по трансформации тела и сознания (тело, за счёт глубокой проработке в асанах, сознание за счёт фильтрации «мусора, хаотичности сознания» дыханием и концентрацией). Занимающийся поддерживает удобный ему темп, тем самым не выходя далеко за рамки потенциальных возможностей своего тела и сознания, что обеспечивает травмобезопасность, комфорт и удовлетворение от занятия. Интенсивность данного занятия ниже чем АЙ (Лед-класс) за счёт того, что занимающийся сам регулирует интенсивность и выполняет тот объём комплекса, к которому готов физически, т.е. освоение всей последовательности происходит постепенно, под руководством преподавателя. Понятно, что для того, чтобы иметь возможность практиковать в Майсор классе занимающийся должен чётко знать всю последовательность 1-й серии, т.е. необходимо посещение Лед-классов, где практика из какой-то индивидуальной (подогнанной под себя) приводится к единому знаменателю традиции стиля. Продолжительность занятия индивидуальна. Смотреть расписание

Важно!

Решение о переходе в группу «Аштанга Йога» принимает преподаватель в каждом конкретном случае.

Имеющие опыт практики Аштанга Йоги первоначально приходят на занятие в группу «Хатха-йога 1» для оценки их подготовки и принятия решения об уровне сложности дальнейших занятий.