Тадасана в исполнении БКС Айенгара

Тада – гора, Сама – вертикальный, прямой, неподвижный, Стхити – стояние спокойно, неподвижность. Таким образом, Тадасана – поза, в которой надо стоять твёрдо, прямо, как гора. Это основная стоячая поза.

Люди не обращают внимания на правильную осанку, а она очень важна для хорошего здоровья и правильно функционирующего опорно-двигательного аппарата (ОДА). Несимметричная постановка ног и неправильное положение таза по-разному задействуют мышцы тела и формируют деформацию осанки. В какой-нибудь момент времени, когда вам кажется, что вы стоите ровно, обратите внимание на стопы ног, их положение (симметричное или нет) откроет вам истинную картину состояния вашего ОДА. Также исследуйте подошвы вашей обуви, неравномерный износ укажет на перегруженные стороны стоп и их искривления. Правильное распределение нагрузки по ОДА залог разумного расходования энергии телом, правильного положения внутренних органов и, исходя из этого – хорошего здоровья. Read the rest of this entry →

От слов урдхва мукха – лицом вниз и швана – собака. Эта асана напоминает потягивающуюся с поднятой кверху мордой, отсюда название.

Эффект асаны

Эта поза омолаживает позвоночник, особенно она рекомендуется страдающим тугоподвижностью спины. Полезна также страдающим прострелом, выпадением или смещением позвонков. Она укрепляет позвоночник и излечивает боли в спине. Очень хорошо раскрывает грудь и плечи, вследствие чего увеличивается эластичность лёгких. Усиливается циркуляция крови в области таза, оздоравливая её. Укрепляет мышцы рук, кисти, запястья. Read the rest of this entry →

От слов чатур – четыре, анга – конечность или часть, данда – посох. Таким образом, перевести с санскрита название асаны можно, как, поза посоха на четырёх конечностях.

Эффект асаны

Эта поза укрепляет руки, развивает подвижность и силу запястий. Она также сокращает и тонизирует органы брюшной полости. Read the rest of this entry →

Название асаны произошло от санкритских слов адхо мукха – лицом вниз и швана – собака. Поза напоминает потягивающуюся собаку, головой и передними лапами книзу, а задними лапами кверху, отсюда и название.

Эффект асаны

Когда человек утомлён, длительное пребывание в этой асане снимает усталость. Поза способствует размягчению солевых шпор и снимает боль и скованность в пятках. Она укрепляет лодыжки и придаёт ногам красивое очертание, хорошо вытягивает заднюю поверхность ног. Практика этой асаны снимает тугоподвижность в области лопаток, Read the rest of this entry →

Асана (поза, положение) является третьим членом Аштанга йоги Патанджали. В Йога-сутрах выполнение асаны описывается тремя сутрами. Попытаемся перевести сухой текст этого древнего первоисточника в рекомендации для практического применения.

Поза (асана) должна быть устойчивой и удобной.

Йога сутры 2.46

Сказанное в сутре не означает, что за асану принимается лёгкое, комфортное положение тела (для нетренированного человека это будет исключительно положение лёжа или сидя в глубоком кресле), это наоборот означает, что практикующий йогу человек приводит своё тело к состоянию выполнять

Read the rest of this entry →

Патанджали. Изображение в южно-индийской традиции

Данная статья была написана в качестве реферата в пору обучения на курсе преподавателей в Московском Аштанга йога центре. В ней я постарался, насколько это было возможно для моего сознания и понимания, соединить теоретические постулаты Йога сутр и обычную ежедневную практику йоги. Особенно будет полезно почитать, тем, кто только вступает на путь йоги или уже пройдя по нему понимает, что идёт куда-то не туда или вообще не понимает, где он находится:)

Йога сутры были написаны Патанджали, личность которого

досконально не идентифицирована. Известно, что он жил в Южной Индии. В соответствии с мнением одних исследователей он был риши, по мнению других книжником-философом, третьи же считают, что это вообще была группа авторов. Read the rest of this entry →