Category Archives: Практика йоги
Мантры Аштанга йоги
Практика Аштанга Виньяса Йоги в Традиции Шри Т. Кришнамачарьи – Шри К. Паттабхи Джойса традиционно начинается и заканчивается с чтения определённых мантр. Многие практикующие повторяют её каждый раз перед выполнением
асан, но далеко не все знают их значение и полностью понимают смысл. Открывающая мантра или «Аштанга Мантра», в действительности является двумя шлоками, берущими начало из разных источников. Первая – это строфа из «Йога Таравали» Шри Шанкарачарьи, а вторая взята из длинной молитвы к Патанджали.
______________________________
Открывающая мантра (Opening Mantra)
Открывающая мантра или мантра «Ванде гурунам» (названная так по первой строфе) читается перед началом практики.
Первая шлока мантры взята из Йога-таравали Шанкарачарьи (создателя адвайта-веданты). Read the rest of this entry
Семинар «Здоровое материнство» со Светланой Бурлака 02, 09 апреля
Друзья, рады сообщить, что планируется к проведению семинар «Здоровое материнство» 2 апреля и 9 апреля в зале Аштанга йога студии КМВ в г.Ессентуки!
⭐Семинар проводит Светлана Бурлака – преподаватель перинатальной йоги (йоги для беременных), хатха йоги, мать двоих детей и энтузиаст здорового образа жизни.
⭐Беременность и роды важный этап в жизни каждой женщины. Беременность может быть прекрасным временем, если правильно к нему подготовиться и выполнять определённые правила образа жизни, питания, психологического настроя и физических занятий. Все эти темы будут подробно освещаться на семинаре. Особое внимание будет уделено практикам йоги, которые помогут женщинам провести беременность комфортно, а также будут помощниками в успешных родах и быстром послеродовом восстановлении. Семинар будет интересен как женщинам, планирующим беременность и находящимся в состоянии беременности, так и женщинам в послеродовом восстановлении, а также всем интересующимся йогой и вопросами материнства. Read the rest of this entry
Семинар по Акро йоге с Алёной Барышевой 11-12 марта
Друзья, приглашаем всех желающих на семинар по Акро Йоге (Акробатической йоге)!
Не упустите возможность позаниматься с одним из самых опытных преподавателей Акро Йоги России Алёной Барышевой (г.Москва)!
На семинаре вы изучите самые красивые асаны и балансы, почувствуете себя артистами цирка, и окунётесь в негу терапевтического «полета» и тайского массажа.
Семинар нужно посетить абсолютно всем желающим! Нет ограничений ни по росту, ни по весу, ни по уровню физической подготовки. Каждое человеческое тело уникально и к каждому будет найден свой уникальный подход. Read the rest of this entry
Таблица размеров одежды
| Для одежды Yogin, Ojas, Indi | |||||
| Женский ассортимент. | |||||
| Размер | Обхват груди | Обхват талии | Обхват бедер | Длина по боковому шву | Длина по внутреннему шву |
| XS/42 | 84 | 68 | 92 | 95,5 | 74 |
| S/44 | 88 | 72 | 96 | 99 | 77 |
| M/46 | 92 | 76 | 100 | 103 | 80 |
| L/48 | 96 | 80 | 104 | 106,5 | 83 |
| XL/50 | 100 | 84 | 108 | 111 | 86 |
| Мужской ассортимент | |||||
| Размер | Обхват груди | Обхват талии | Обхват бедер | Длина по боковому шву | Длина по внутреннему шву |
| S/44 | 88 | 78 | 88 | 100 | 74,5 |
| M/46 | 92 | 82 | 92 | 102,5 | 75,5 |
| L/48 | 96 | 86 | 96 | 105 | 77 |
| XL/50 | 100 | 90 | 100 | 107,5 | 79 |
Выбор коврика для йоги и уход за ним
Если Вы решили заниматься йогой, то, прежде всего, стоит задуматься о необходимой для занятий экипировкой. Конечно же, йогой можно заниматься в чем и на чем угодно, однако стоит помнить, что профессиональная экипировка станет надежным подспорьем, защитит от возможных травм и будет приятным дополнением к занятиям.
Возьмем, к примеру, коврик для йоги. Достаточно важно, чтобы во время занятий у Вас был “правильный” коврик. И так, разберемся, какие бывают коврики для йоги и почему следует выбирать тот или другой их вид. Read the rest of this entry
Падахастасана
От слов пада – стопа и хаста – кисть руки. В этой асане ладони находятся под стопами ног.
Эффект асаны
Эффект такой же, как и у Падангуштхасаны, но Падахастасана более напряжённая асана с более сильным вытяжением. Read the rest of this entry
Падангуштхасана
От слов пада – стопа и ангуштха – большой палец ноги. Это стоячая поза в наклоне с захватом больших пальцев ног.
Эффект асаны
Тонизируются органы брюшной полости, выделяется больше пищеварительных соков, активизируется печень и селезёнка. Происходит хорошее вытяжение мышц-сгибателей ног. Асана полезна людям, страдающим вздутием живота и другими нарушениями пищеварения. Read the rest of this entry
Шавасана
Шава или мрита означает труп. Цель этой асаны – подражать трупу. Безжизненное тело лежит в одном положении, никакие движения невозможны. Сохраняя некоторое время неподвижность тела и спокойствие ума при полном сознании, мы учимся расслабляться. Такое сознательное расслабление придаёт силы и освежает, как тело, так и ум. Но ум гораздо труднее удерживать в неподвижности, чем тело. Из-за этого, эта, на первый взгляд лёгкая асана, является исключительно трудной в освоении. Read the rest of this entry
Уттанасана
Название асаны образовано от санскритского слова ут обозначающего интенсивность и глагола тан – вытягивать, удлинять. В этой асане интенсивно удлиняется позвоночник и задняя поверхность ног.
Эффект
Эта асана излечивает боли в животе, тонизирует печень, селезёнку и почки. Она также облегчает менструальные боли. Сердце замедляет свою работу (активизируется парасимпатическая нервная система), оздоровляются спинные нервы. Оказывает терапевтическое воздействие при астме, высоком кровяном давлении, бесплодии, остеопорозе и синусите. При удержании позы в течение 2 минут исчезает депрессивное состояние сознания. В силу умиротворяющего действия на Read the rest of this entry
Для отправки комментария необходимо войти на сайт.