От слов чатур – четыре, анга – конечность или часть, данда – посох. Таким образом, перевести с санскрита название асаны можно, как, поза посоха на четырёх конечностях.

Эффект асаны

Эта поза укрепляет руки, развивает подвижность и силу запястий. Она также сокращает и тонизирует органы брюшной полости. Read the rest of this entry →

Название асаны произошло от санкритских слов адхо мукха – лицом вниз и швана – собака. Поза напоминает потягивающуюся собаку, головой и передними лапами книзу, а задними лапами кверху, отсюда и название.

Эффект асаны

Когда человек утомлён, длительное пребывание в этой асане снимает усталость. Поза способствует размягчению солевых шпор и снимает боль и скованность в пятках. Она укрепляет лодыжки и придаёт ногам красивое очертание, хорошо вытягивает заднюю поверхность ног. Практика этой асаны снимает тугоподвижность в области лопаток, Read the rest of this entry →

Асана (поза, положение) является третьим членом Аштанга йоги Патанджали. В Йога-сутрах выполнение асаны описывается тремя сутрами. Попытаемся перевести сухой текст этого древнего первоисточника в рекомендации для практического применения.

Поза (асана) должна быть устойчивой и удобной.

Йога сутры 2.46

Сказанное в сутре не означает, что за асану принимается лёгкое, комфортное положение тела (для нетренированного человека это будет исключительно положение лёжа или сидя в глубоком кресле), это наоборот означает, что практикующий йогу человек приводит своё тело к состоянию выполнять

Read the rest of this entry →