Category Archives: Здоровый образ жизни

Опыт проведения 5-дневного голодания

Данная статья составлена из моих постов из соцсетей о проводимом 5-дневном голодании на майские праздники в 2019 году. В постах я как описывал процесс текущего голодания, так и писал много информации о физиологии голодания. Чтобы эта информация не потерялась решил её скомпилировать и выложить в виде отдельной статьи, причём сначала будет идти общая теоретическая информация по голоданию, а во второй части уже описание проведённого голодания. Read the rest of this entry

Индийская кухня: тхали

В каждом индийском ресторане в меню есть «тхали».  Тхали в переводе с хинди означает «металлический поднос». Это круглая металлическая тарелка, на которой представлены 8 – 12 разнообразных закусок, а в праздничном тхали их число доходит до 20.

Традиционное тхали включает:

Read the rest of this entry

Для чего нужная чистка языка

Что такое чистка языка? Это гигиеническая процедура, направленная на удаление бактерий, остатков пищи, дрожжей, токсинов и омертвевших клеток с поверхности языка. Во сне пищеварительная система человека остается активной. Токсины выводятся из организма и перемещаются в полость рта. Если не использовать специальный скребок для языка, ядовитые продукты распада питательных веществ вновь всасываются в организм и могут стать причиной нарушений дыхания или пищеварения. Кроме того, обилие токсинов наносит существенный вред иммунной системе. Read the rest of this entry

Семинар «Здоровое материнство» со Светланой Бурлака 02, 09 апреля

Друзья, рады сообщить, что планируется к проведению семинар «Здоровое материнство» 2 апреля и 9 апреля в зале Аштанга йога студии КМВ в г.Ессентуки!

⭐Семинар проводит Светлана Бурлака – преподаватель перинатальной йоги (йоги для беременных), хатха йоги, мать двоих детей и энтузиаст здорового образа жизни.

⭐Беременность и роды важный этап в жизни каждой женщины. Беременность может быть прекрасным временем, если правильно к нему подготовиться и выполнять определённые правила образа жизни, питания, психологического настроя и физических занятий. Все эти темы будут подробно освещаться на семинаре. Особое внимание будет уделено практикам йоги, которые помогут женщинам провести беременность комфортно, а также будут помощниками в успешных родах и быстром послеродовом восстановлении. Семинар будет интересен как женщинам, планирующим беременность и находящимся в состоянии беременности, так и женщинам в послеродовом восстановлении, а также всем интересующимся йогой и вопросами материнства. Read the rest of this entry

5 правил диеты для пожилых людей

Среди занимающихся йогой в Аштанга йога студии немало людей пожилого возраста. Надеемся представленная ниже информация об изменении в питании с учётом возраста будет для них полезна и актуальна. healthy_eating_couple

В пожилом возрасте происходит снижение базового метаболизма, то есть количества калорий, которые организм сжигает в течение суток. В частности, поэтому меню должно быть немного другим

У пожилых людей обычно уменьшается усвоение пищи и энергии. Это происходит, в основном, из-за снижения телесной активности, а также из-за проблем с жеванием пищи и глотанием. Read the rest of this entry

В здоровом теле — здоровый дух

0a24da97f9edf0d4cfaace89fd3855b8Вообще 9/10 нашего счастья основано на здоровье. При нём все становится источником наслаждения, тогда как без него решительно никакое внешнее благо не может доставить удовольствия, даже субъективные блага – качества ума, души, темперамента при болезненном состоянии ослабевают и замирают. Отнюдь не лишено основания, что мы прежде всего спрашиваем друг друга о здоровье и желаем его друг другу: оно поистине главное условие человеческого счастья. Отсюда вывод тот, что величайшей глупостью было бы жертвовать своим здоровьем ради чего бы то ни было: ради богатства, карьеры, образования, славы, не говоря уже о чувственных и мимолётных наслаждениях; вернее всем этим стоит пожертвовать ради здоровья.

А. Шопенгауэр Read the rest of this entry

Вегетарианство. Часть 3

delicious-food-recipes-for-vegetarians-i19Что происходит при замене мяса растительной пищей? Разумеется, появляется возможность избегать отрицательных сторон мясного питания, которые мы уже описали. Кроме того, пищеварительной системе легче перерабатывать вегетарианскую пищу. По сравнению с мясным питанием образуется меньше отходов, которые должны выводиться из организма. Это само по себе может быть убедительным доводом в пользу вегетарианства, ибо, если организм может легче усваивать пищу, он затрачивает меньше усилий. Пищеварительная система будет менее подвержена расстройствам и, в то же время, будет лучше сопротивляться заболеваниям. Вдобавок, тело будет способно сохранять больше энергии, используя ее для других целей. Человек будет здоровее и энергичнее в повседневной жизни. Read the rest of this entry

Вегетарианство. Часть 2

15Начало статьи

Что такое вегетарианство и невегетарианство?

Термин «вегетарианство» применяют по отношению к целому ряду различных режимов питания. Общепринятое определение и понимание вегетарианства связано с отказом от употребления мяса животных и относящихся к ним продуктов. Однако из-за споров относительно того, следует ли есть яйца, рыбу и молочные продукты, появились различные разновидности вегетарианства. Read the rest of this entry

Вегетарианство. Часть 1

199-fullscreen1_695262_largeВегетарианство вызывает множество споров. Многие люди думают о том, чтобы стать вегетарианцами, но обычно сталкиваются с противоречивыми точками зрения, впадающими в ту или в другую крайность Как правило, этот вопрос обсуждается догматически, эмоционально и с излишним акцентом на моральных аспектах. Это весьма прискорбно, ибо многие люди охотно стали бы вегетарианцами, если бы им представили какие-либо разумные и убедительные доказательства преимущества вегетарианства над обычной диетой, однако вместо этого их просто отпугивают, зачастую создавая у них прочное убеждение, что вегетарианцы — это своего рода фанатики. Read the rest of this entry

Биологически активные добавки

d113a91385060a73437910990a4f8ecaБиологически активные добавки, которые нередко выпускают в форме таблеток и капсул, внешне очень похожи на лекарства. Однако БАДы, в отличие от лекарств, не проходят стандартную процедуру лабораторных тестирований и клинических испытаний, поэтому ожидать от них лечебного эффекта не следует.

Съешь берёзовой коры и взбодришься до поры,
Чай не химия какая, чай природные дары.
Леонид Филатов. Сказ про Федота-стрельца

Read the rest of this entry