Данная статья составлена из моих постов из соцсетей о проводимом 5-дневном голодании на майские праздники в 2019 году. В постах я как описывал процесс текущего голодания, так и писал много информации о физиологии голодания. Чтобы эта информация не потерялась решил её скомпилировать и выложить в виде отдельной статьи, причём сначала будет идти общая теоретическая информация по голоданию, а во второй части уже описание проведённого голодания.

Базовые теоретические основы голодания

Для эффективного и правильного процесса голодания нужно, чтобы активная социальная и физическая нагрузка (а у меня каждый рабочий день такой) занимала максимум только первый день голодания. Дальше уже тяжело, силы не те и нагрузка приличная на психику. И вообще, голодание нужно проводить желательно в тишине и покое, наслаждаясь покоем и размышляя о бренности бытия)) Также необходимо учитывать, что длительность выхода из голодания по пищевым ограничениям должна равняться длительности самого голодания, а работу или физические нагрузки лучше начинать хотя бы с половины срока выхода из голодания.

Для удобства и наглядности можно вывести формулу расчёта количества дней для проведения комфортного и правильного голодания. Получается Y = Х-1+Х/2, где Х – сколько дней вы планируете голодать. После преобразования получаем: Y=1.5Х-1.

Из этого уже видно:
🔸️с 1-дневным голоданием вообще нет проблем, нужен один выходной,
🔸️под 2-дневное голодание надо заложить 2 спокойных дня,
🔸️под 3-дневное – 4 дня
🔸️под 5-дневное уже 1.5*5-1=7 дней.
А 7 дней это, на минуточку, целая неделя, которую работающему человеку ещё нужно найти. Поэтому выбор пал на первомайские праздники, не ну а чем ещё на них заниматься? К слову:
🔸️для 7 дневного голодания понадобится освободить 10 дней,
🔸️для 10 дневного – 14 дней,
🔸️а для 15 дневного уже 22 дня!
Такая роскошь конечно может только сниться.

На самом деле голодание это такой же физиологический процесс, как и питание. Это его обратная сторона. Отсутствие питания – это голодание. Отсутствие голодания – это питание. И именно правильно выстроенный баланс этих двух противоположностей и даёт хорошее здоровье. Питание вцелом состоит из нескольких этапов:

• Потребление пищи. Тут конечно важно количество и качество
• Усвоение пищи. Это ещё не голодание, но уже и не процесс еды, хотя многие это уже считают за голодание. Организм чувствует себя комфортно, кровь насыщена питательными веществами и эндорфинами счастья.
• Отдых пищеварительной системы. Вот это уже голодание. Оно даёт возможность качественно усвоить питательные вещества, восстановиться пищеварительным органам (пищеварение это вообще-то химический процесс с применением кислот и ферментов, от которых разрушаются клетки слизистых оболочек). Пищеварительный огонь Агни разгорается и начинает выжигать Аму (непереваренная токсическая слизь), которая образовалась из-за того, что последний этап Питания обычно отсутствует. Пища ещё не переварилась, а человек сверху набрасывает очередную порцию. Это с течением времени создаёт загрязнённость организма и ослабление пищеварительной системы из-за постоянной интенсивной работы.

Если последний этап растянуть, то это и получится оздоровительное голодание. Это своего рода генеральная уборка в квартире. Как можно жить в захламлённой квартире с плесенью и грибком все наверное могут представить, вот примерно то же самое происходит и в организме в котором только сорят, но не убирают.

Само голодание можно разбить на несколько этапов:

• 1-3 дня – стадия пищевого возбуждения. В это время хочется если не есть, то хотя бы контактировать с пищей, если не непосредственно, то хотя бы визуально или мысленно. Это мысли, желания (самскары) поднимаются из Читты (ума) и требуют подпитки. Подпитывать нельзя, это тоже часть голодания! В этот период хочется читать про здоровую пищу, изучать рецепты, просто ходить по продуктовым магазинам, разговаривать про еду, но надо помнить – это всё уловки нашего Эго. Сны кстати тоже будут про еду. Физическое состояние более-менее нормальное. Вес снижается быстро.
• 3-7-10 дней – стадия «Истощения». В это врем ваш организм доедает «последнюю дохлую лошадь» в вашем пищеварительном тракте. В прямом и переносном смысле. Также в ход идут легкодоступные источники энергии – гликоген в печени и мышцах, жировая ткань. Нарастает интоксикация, слабость, возможны головные боли. Это происходит из-за того, что организм начал переваривать Аму и все эти токсины пошли в кровяное русло и попали в сосуды головного мозга. Это надо просто пережить. Нужно делать очистительные процедуры, йогу, гулять, двигаться, отдыхать по потребностям. Вес продолжает снижаться быстро.
• Более 7-10 дней – стадия «Эндогенного питания». Организм понял, что есть в ЖКТ больше нечего и разумно переключился на клеточное питание или автофагию, это если красиво сказать, а если реальными терминами, то на самопоедание. Но, хорошие новости заключаются в том, что наш разумный организм начинает сначала поедать самые нефункциональные ткани. Это: мёртвые клетки, воспаления, спайки, рубцы, жировую ткань, новообразования, колонии потагенных микроорганизмов и т.п. Обмен веществ замедляется, также замедляется снижение веса. Самочувствие улучшается и может достигать обычного без голодания. Вот с этого момента и начинается «чудо голодания». Организм производит настолько глубокую чистку (и чем дольше, тем глубже), что вычищает корни, причины хронических заболеваний (это на более длительных сроках), восстанавливает внутренние органы, нормализует энергетическое поле и очищает и проясняет сознание.

Что такое голодание

Имеет ли голодание право на жизнь? Не насилие ли это по отношению к себе? Не будет ли нанесён вред здоровью? Давайте разбираться что же такое голодание.

Голодание это естественный процесс для нашего организма, заложенный самой природой, как компенсация побочных действий от питания. Т.е. голодание как бы исправляет недостатки питания, убирает ту грязь и ущерб, который привносит питание, особенно если оно чрезмерное и беспорядочное. Как я уже сказал, способность к голоданию заложена в нас самой Природой. Если посмотреть на животный мир, то многие животные проявляют просто чудеса выдержки, связанные с голоданием:

🔸️Верблюд может не есть до 40 дней
🔸️Самцы пингвинов, высиживающие яйца (при температуре до -70 на минуточку) могут обходиться без пищи до 120 дней
🔸️Змеи могут выживать до года без еды
🔸️Крокодилы могут месяцами оставаться без еды
🔸️Крупные перелётные птицы могут обходиться без пищи 3-5 дней, пролетая за это время несколько тысяч километров, со скоростью 60-80 км/ч, иногда при минусовой температуре.
🔸️Но больше всего меня поразили белые медведи. Медведица в снежной берлоге через 3 месяца после начала зимы рожает медвежат, потом 2 месяца кормит их там молоком, потом в марте выводит их наружу, тренирует их пару недель (есть ей всё ещё нечего), а как появляются проталины, ныряет в воду, ловит тюленя и это её первая еда за почти пол года при таком энергозатратном режиме. Но, пингвины конечно тоже впечатляют.

Я уверен, что подобные запасы прочности были заложены и в наш организм при его конструировании Творцом, но мы всё безбожно растеряли, польстившись на блага цивилизации и уйдя от матери Природы, заслонившись от неё техническим прогрессом.

Каковы же возможности человека в голодании?

🔸️Считается, что человек может голодать 50-60 дней, теряя при этом порядка 40% веса. До таких заоблачных цифр я не доходил, но был опыт голодания 3 дня насухую (всего 7 дней голодал) и 10 дней на воде (на фото — на 10-й день голодания).
🔸️Одна моя хорошая знакомая голодала как-то раз весь Великий пост, т.е. 40 дней. Она конечно уменьшилась визуально раза в 2, но! У неё день на 30-й день пропал голос и поднялась температура, потом через несколько дней всё пришло в норму и в итоге хроническая ангина, которая её мучила годами ушла безвозвратно. Также у неё гноились глаза и зубы, это уничтожались корни гнилостных процессов. После голодания она выглядела моложе лет на 10, кожа была как у ребёнка и ясные, чистые глаза.
🔸️Но, в зафиксированной истории человечества были и фактические результаты максимального голодания. Этот прецедент известен под названием «Ирландская голодовка 1981 года». Политзаключённые из ИРА (Ирландской республиканской армии) в Белфасте (Сев. Ирландия) объявили голодовку и, так как власти Великобритании не шли им на уступки, продолжали её до конца. В результате голодовки умерло 10 человек, проголодавших от 46 до 73 дней. В итоге власти разрешили родственникам забрать голодающих и, из выживших, максимально долгий срок голодания был 70 дней. Но, надо понимать, что условия голодания далеки были от идеальных и правильных, так что теоретически это наверное не предел. Кого интересует данная тема – по этим событиям был снят фильм «Голод» (2008 г).

⚠️Вывод из этого следующий – голодать можно и нужно, но с умом, грамотно и аккуратно. Именно здесь на 100% верно правило – Тише едешь, дальше будешь.

Положительные эффекты во время голодания

🔹️Усиливается ясность сознания. Мысли льются прямо кристально чистым потоком. Увеличивается Вивека (способность различать суть вещей). Может пробивать на стихосложение. Помню, когда голодал в 90-е мне приходили такие фундаментальные мысли о сущности бытия, что я потом ещё долго их встречал во всяких философских трактатах. А когда уже учился в Индии, спрашивал у своих учителей, а так ли это на самом деле? И они подтверждали, что так. Но, это на сроках от 5 дней.
🔹️Очень яркие сны. Сны, такие, что невозможно их отличить от реальности, они становятся как какая-то другая жизнь. Могут снится вещи, которые никогда не видел и не знал о них (привет психологам), другие планеты, какие-то невероятные сооружения, цивилизации и т.п. Но, это когда как, вообще сны, это отдельная очень интересная тема.
🔹️Какое-то внутреннее чувство гораздо бОльшей свободы, как-будто чувствуешь, что Матрица ослабила на немного свои щупальца
🔹️Растяжка прилично увеличивается, после выхода из голодания возвращается к своему прежнему состоянию, но становится чуть лучше.
🔹️Уменьшается время сна. Спать в голодание достаточно 5-6 часов и это не эффект бессоницы, просто сон становится намного качественней из-за пустого пищеварительного тракта ночью.
🔹️И конечно же существенная экономия для семейного бюджета, т.к. не надо тратится на еду голодающему.

Отрицательные эффекты во время голодания

🔸️Снижение теплотворных возможностей организма (увеличение доши Вата, уменьшение доши Питта). Летом это и неплохо, а в холодное время приходится одеваться потеплей.
🔸️Бессоница (увеличение доши Вата). На длительных сроках может мучить всю ночь. В этот раз не было вообще.
🔸️Появляется ощутимый аммиачный запах изо рта
🔸️Слабость, разбитость, заторможенность всего тела. В этот раз почти не было, а вот когда голодал 10 дней помню что начиная дня с 6 каждый день чувствовал себя лет на 10 старше. Это было очень прикольно наблюдать, потом уже вообще еле ноги передвигал, ну точно, как 90-летний дед.
🔸️Притупляется психика, яркий свет, громкие звуки, запахи вызывают дискомфорт. Тут можно понять, организм и так в стрессе, приличная нагрузка на психику.
🔸️Может увеличиваться раздражительность. По той же причине, психика находится в перегрузке из-за дискомфортного состояния.

Положительные эффекты после голодания

🌿Появляется очень явное ощущение увеличения внутренней чистоты, лёгкости, ясности сознания.
🌿Уменьшаются индивидуальные эмоционые привязанности (особенно вредные привычки)
🌿Происходит некоторое увеличение гибкости

Отрицательные эффекты после голодания

Особо их нет, а если и бывают, то из-за неправильного проведения голодания или подготовки к нему. Основные проблемы, которые могут быть это
✔Разбалансировка доши Вата (бессоница, снижение теплотворных возможностей тела, судорги, спутанность сознания)
✔Срывы на выходе из голодания, тогда проблемы могут быть приличными. Это происходит, как правило, из-за переоценки своих возможностей.
✔Вообще при неправильном выходе из голодания может возникать много проблем, вернее почти все возникающие проблемы, связанные с голоданием, происходят именно на выходе. Поэтому тут очень важно, не заниматься экспериментированием (особенно касается длительных сроков), а придерживаться какой-либо работающей методики, желательно с внешним контролем происходящего с вами.

⚠️Резюме: не нужно бояться чего-то нового и неизведанного. Жизнь нам и дана для познания и овладения новыми навыками. Голодание можно и нужно вводить в свою жизнь. Сначала будет дискомфортно, потом терпимо, а потом это будет восприниматься, как что-то само-собой разумеющееся, как часть обычной жизни, типа чистки зубов.

Опыт проведения 5-дневного голодания

День первый 5-дневного голодания.

⚖Вес сегодня 86.9 кг

Эти длинные майские праздники ждал очень долго, так как возникла идея (а скорее потребность) провести 5-дневное голодание. Однодневное голодание я провожу более-менее регулярно и никаких проблем с этим не возникает – в субботу голодаю и работаю (2-3 занятия), в воскресенье выход из голодания и в понедельник я уже готов к полной социальной нагрузке. Но с более длительными голоданиями уже проблематично.

Итак, голодание начинаю сегодня, день полноценный рабочий, 5 занятий. Вес 86.9 кг. Самочувствие отличное, настрой бодрый!

День второй 5-дневного голодания.

⚖Вес сегодня 85.5 кг (-1.4 кг от начального веса).

Вчерашний первый день прошёл на удивление супер бодро, даже лучше чем обычно, было ощущение лёгкости и энергичности. Это вызвало мысли: «А не много ли я обычно ем?», но вспомнив, что ем я обычно 1 раз в день, решил с радикальными мерами по ревизии питания пока не торопиться.

Сегодня самочувствие тоже бодрое, хоть и не такое лёгкое, как вчера. Вообще всё как-то подозрительно легко идёт, но возможно это эффект мощной самонастройки на голодание, о котором я думал и планировал давно.

👉 Отсюда сразу вывод — Все мероприятия в процессе оздоровления должны быть системными и эволюционными. Разовые, случайные действия не дадут хорошего результата, а могут принести и вред. Как говорится – дорога идущая Ниоткуда, приведёт в Никуда.

Вообще как-то не собирался это всё широко освещать, хотел только лишь остановиться на самом факте проведённого голодания и его результатах. Но когда начал думать на эту тему понял, что информации у меня накопилось так много за прошедшие годы, что впору уже наверное и книгу писать. Шутка конечно.

К слову сказать, в этом году будет уже ни много, ни мало, а 30 лет с времени проведения моего первого осознанного отказа от пищи с оздоровительными целями. Это даже не информация, а практический опыт, обогащённый теоретическими знаниями по теме, собранными за эти годы из разных источников, переработанный, отстроенный и отшлифованный.

День третий 5-дневного голодания.

⚖Вес: 84.8 кг (-2.1 кг)

Как ни странно, самочувствие отличное, бодрое, примерно как вчера. После утренней практики произошёл ещё прилив сил и хорошего настроения. Как то даже начал задумываться о каком-то подвохе, что вот, если нет слабости и головных болей, то значит и эффекта нет. Думаю что это так по возможным следующим причинам:

🔸️Как уже писал, серьёзно настроился на 5-дневное голодание
🔸️За годы питания по системе «раз в день» организм и сознание освободились в какой-то степени от пищевой зависимости, а также произошло некоторое очищение.

Состояние было настолько отличное, что решили, что наш путь в Кисловодск. В итоге, погуляли по парку с детьми, прекрасно провели время. Во время прогулки слабость всё же проявлялась, силы были уже не те, ну и слава Богу, работает!

Как вообще я дошёл до жизни такой. Началось всё ещё в 10 классе школы, когда мне в руки попала книга Поля Брэгга «Чудо голодания». С высоты лет могу сказать, что книга больше эмоционально-заряжающая, чем методическая по голоданию, но для старшеклассника, испытывающего жизнь на прочность много и не надо было. Я начал голодать, насколько помню по одному дню на воде, чем вводил в ступор родителей

Далее военное училище, там я тоже голодал в силу возможностей и у нас собралась небольшая группа единомышленников по вопросам здорового образа жизни и даже наш курсовой офицер (ну что это, как не карма) тоже был с такими увлечениями и принимал участие в нашем оздоровительном кружке. Один парень даже помню пытался сыроедить, рвал в округе училища топинамбур, но выглядел он при этом плоховато, т.к. нагрузки у нас были будь здоров))

Потом я попал по распределению в Якутск, но несмотря на суровый климат старался голодать время от времени. В 1998 году помню провёл первый раз 7-дневное голодание, при этом без отрыва от работы. Работа правда было офисная, но тем не менее, при том, что ещё и зима была. Энтузиазма было много, а вот знаний, как нужно грамотно всё делать почти не было. Поэтому результаты были никакие. Не было явного эффекта очищения тела.

Потом я уже стал проводить голодания более правильно – с учётом индивидуальной конституции, с правильным входом и выходом, с предварительными чистками организма. А лет 10 назад добавил ещё противопаразитарные чистки, которые вкупе с голоданием дают мощнейший эффект для очищения тела и оздоровления всего организма.

За прошедшее время я провёл самое длительное – 10-дневное голодание. Это уже было что-то, уже пошёл процесс глубинного очищения, но опять – лимит времени и пришлось закончить, чтобы было время на правильный выход. Хотелось бы конечно подольше попробовать, надеюсь ещё получится. А так за всё время проводил ещё:

🔸️несколько 7-дневных (одно из них частично сухое)
🔸️раз 5 – 5-дневных
🔸️раз 30 навскидку 2-3 дневных
🔸️и о-очень много 1-дневных

Поэтому текущее голодание это не особо что-то выдающееся, так как например если утром вместо обычных 10-15 минут побегаешь 30 минут. Да, нагрузка больше, но не критично.

День четвёртый 5-дневного голодания

⚖Вес: 84.2 кг (-2.7 кг)

Самочувствие всё ещё нормальное! Прямо не знаю, что и думать. По идее дня с 4-го уже должна быть приличная слабость, вялость и головные боли от интоксикации, попадания токсинов в кровное русло. По крайней мере раньше всегда так было. Но нет и близко этого. Уровень энергии пониже конечно, процентов на 5% ниже, чем вчера и всего на 15-20%, чем в обычное время. Всё-таки думаю, что это эффект ЗОЖ, от которого организм стал чище. Хотелось бы верить!)

Сил было прилично много, поэтому сходили семьёй погулять в парк, где я протестировал своё тело на функциональность на 4-м дне голодания. Воды пью много, постоянно хочется. Состояние сознания очень ясное и я стараюсь использовать это по полной, разбирая завалы накопившейся интеллектуальной работы.

День пятый 5-дневного голодания

⚖Вес: 83.5 кг (-3.4 кг)

Проснулся в 6 утра и почувствовал себя наконец-то «как надо» — появилась слабость и лёгкая головная боль, но после утренней практики они рассеялись и самочувствие стало вполне сносным. Уровень энергии около 60-70% от обычного. К середине дня вообще стал чувствовать себя нормально. Поехали по делам и заскочили в йога-студию, где я ещё раз протестировал возможности тела на 5-м дне голодания, но если вчера это были подтягивания (получилось 10 раз подтянуться), то сегодня поэксперементировал с асанами.

День 1 выхода из 5-дневного голодания

⚖Вес: 82.7 кг (-4.2 кг)

Ну что, можно ставить точку в первой фазе голодания. Можно сказать, что прошло оно просто отлично, выше всяких ожиданий. Обычных побочных эффектов: слабости, вялости, напряжённости сознания, головных болей, бессоницы практически не было. Всё прошло как-то очень спокойно и умиротворённо. Конечно из-за того, что на праздниках была возможность полностью посвятить этому время.

Почему первая фаза? Потому что полный срок голодания это количество дней голодания умноженное на 2 (некоторые советуют вторую фазу делать ещё длиннее). Вторая фаза, которая длится столько же, сколько и голодание это – выход из голодания. И он не менее, если не более важен, чем само голодание. Именно на выходе, как правило ломается большинство копий начинающих голодающих.

Это в лучшем случае, а в худшем может повлечь серьёзные проблемы со здоровьем и даже летальный исход, если после длительных голоданий не соблюдать правильный постепенный выход. Помните, как в «Тарасе Бульбе» Гоголя после длительной осады города поляки стали забрасывать хлеба через стены, и те горожане, которые съедали много, умирали в страшных муках. Поэтому к выходу надо отнестись с максимальной внимательностью и серьёзностью.

Самочувствие сегодня с утра было более-менее нормальным, особой слабости не было. Очень хотелось продолжать дальше, но в понедельник уже вести занятия и надо быть в форме. Буду стараться что-то придумать, чтобы поголодать побольше.

После утренней практики пришёл обычный прилив сил и вот он – первый приём пищи!
Начал выход около 9 утра со свежевыжатого сока, чтобы запустить пищеварение. Сделал сок морковно- яблочно-апельсиновый. Кто не голодал, тот не поймёт какие испытываешь ощущения в этот момент. Ощущение вкуса за голодание очищается и утончается и тебя будто накрывает с головой гаммой вкуса, в котором ты ярко чувствуешь каждый оттенок. Хочется продлить этот момент навечно, поэтому этот первый стакан сока медленно, с наслаждением съедаешь, тщательно пережёвывая. В такие моменты понимаешь, насколько прекрасна жизнь во всём её разнообразии.

Обед или лучше назвать ЭТО вторым приёмом пищи сделал в 13.00. На «обед» был стакан смузи: банан, яблоко, размоченный чернослив, немного домашних замороженных абрикосов, замороженная брусника, крапива, мята и немного натурального йогурта (без сахара). Поглощал с наслаждением около получаса.

«Ужин» или третий приём пищи сделал около 16.00:
📍немного салата из капусты, моркови, зелени, без масла, политый лимоном
📍пару тонких кусочков бородинского хлеба
📍стакан бифидока

⚠️Жирное в первые дни есть нельзя, а вот клетчатки надо есть побольше, чтобы подкормить дружественную микрофлору кишечника. Съел также с удовольствием, тщательно пережёвывая

Вечером ещё догнался стаканом травяного чая с ложкой мёда, чтобы притушить немного дошу Вата.

Первый день выхода прошёл на отлично, самочувствие к концу дня супер бодрое.

День 2 выхода из 5-дневного голодания

⚖Вес: 82,8 (+0.1 c наименьшего веса после голодания)

Как видно по весу 1 день выхода прошёл на 5+, не переел и это самое главное. Сегодня самочувствие и настроение отличное. Уровень энергии около 80% от обычного, т.е. некоторая не то чтобы слабость, но какая-то заторможенность тела ещё есть.
Сегодня также очень ограниченное питание, без жиров, белков, соли, сахара, как и вчера. Продолжаем постепенно запускать пищеварение. Рацион питания умеренно вегетарианский.

Позавчера был 5 день выхода и сегодня можно подвести итоги моего 5-дневного голодания. Отрадно, что полное окончание голодания (5 дней голодания + 5 выхода) пришлось на 9 мая. Так победим!

⚖Вес: 84 кг (-2.9 кг с начала голодания), так и не восстановился. Надеюсь, что это организм разгрузился от шлаков и токсинов почти на 3-литровую банку. Интересно будет посмотреть позже восстановится или нет. Голодание прошло просто отлично. Очень комфортно и спокойно. Уже подумываю, а не устроить ли на следующие майские праздники 8-дневное голодание?

На 3-й день выхода уже начал вести занятия. В этот день было немного тяжеловато, т.к. отвёл 6 занятий, а со следующего дня уже чувствовал себя, как обычно, бодро. Первые 4 дня выхода питался по 3-разовой схеме, надо есть понемногу, т.к. пищеварительный тракт уменьшается в размерах, а с 5-го дня перешёл на своё комфортное 1-разовое питание.

👉Все более-менее крупные подводные камни я постарался обозначить. Но, конечно надо понимать, что приведённая информация дана больше для мотивации, как инструкцию к применению её категорически рассматривать нельзя из-за сложности процесса голодания.

Игорь Бурлака

Май 2019